看了恐怖片如何消除恐惧 自我暗示和自信

有些人虽然害怕鬼故事，恐怖片，但还是想看，当他们忍不住看完了的时候，心里就会留下巨大的阴影。那么这个时候该怎么办呢？你知道该如何克服恐惧吗？

1、心理暗示，告诉自己都是假的。一定要告诉自己，恐怖电影中的事情，不会发生在现实中。自我暗示和自信，对于克服恐惧很重要。

2、换一个心境，看喜剧。在看完鬼片的时候我们可以马上再看一部喜剧电影、对你前面看电影的惧怕心理产生缓冲作用、等看完喜剧的时候你一定会记得喜剧的情节多些，以此来调节也是非常有用的哦！

3、关上声音看第二遍。这是克服恐惧的终极大法，经过第一遍剧透，关上音乐再看的话，会发现不光是不恐怖了，而且有些搞笑，心情马上平静。

4、听歌。如果是你一个人睡觉的时候惧怕而睡不着觉，那么可以放些安静的纯音乐、或是带有催眠的音乐等、你就不会老想着那些情节、从而转移了注意力也有助于你的睡眠一举两得。

5、看完片子会有恐惧心理也纯粹是心理作用怕黑、晚上如果你是一个人睡觉可以选择开着灯睡觉会好很多，在心里默念睡觉、睡觉像数羊一样很快就会睡着（额，这个方法纯属心理暗示，效果如何就只能看个人了）。

6、如果你心情失落，想要看恐怖电影来冲击一下自己的心，但又害怕自己看后晚上不敢出门。那你就直接到电影院里面去看，不要自己呆在家里看。电影院里面人多，又有气氛，就不用担心了。

7、有些人看完电影后，晚上就不敢出门了，一出门就感觉有一个鬼跟在自己背后，就会感觉毛骨悚然。这时候你可以偶尔往后看一下有没有什么东西，如果没有，你可以跑一段路程。然后再往后看，然后再跑一下。（我知道这很神经，但我认为这可以消除自己心中的疑惑，从而减少自己心中的恐怖念头冒出来。）

8、不想吃太多，那就嚼嚼口香糖。有研究表明，嚼口香糖有利于舒缓压力，放松身心。不妨尝试下一下哟！在咀嚼的过程中能忘记那些吓人的镜头。