怎样知道减得是水分还是脂肪

当你在减肥期间，如果出现口渴的情况，那么你消耗下去的便是身体里面的水分，如果出现饥饿的感觉，那么消耗下去的便是脂肪。当你瘦下来之后，恢复正常饮食，体重立马回升，这说明你消耗掉的是水分。

在减肥期间，你消耗掉的能量，来源你身体内的三种营养物质，一种是葡萄糖，一种是脂肪，最后是蛋白质，最危险的是消耗掉蛋白质，一旦你的身体开始消耗蛋白质，这说明你的身体机能开始衰竭，不过只有厌食症患者才会出现这种情况。

当我们运动时，无论消耗掉葡萄糖，还是消耗脂肪，我们的身体都会伴随水的循环，减肥期间，水分也会消失，这是自然现象，不需要控制饮水，否则会影响身体的内分泌。

在瘦身之后，我们如果量三围，围度变化不明显但体重下降很多，这说明消耗的是身体里的水分，体重很慢但是围度变化大，说明消耗的是脂肪。

减脂核心是要进行有氧运动和控制饮食，长期坚持，才会有好的效果。