大象腿怎么才能瘦下来

瘦大象腿的方法有俯卧后踢、爬楼梯、空中脚踏车以及瑜伽和按摩膏。俯卧后踢可以瘦大象腿，身体俯卧后将双脚伸直，把大腿后方肌肉用力紧缩一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，这样做大约20次。上半身挺直然后双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。腿往上踢时一定要伸直才有瘦大腿的效果。

爬楼梯可以瘦大象腿

爬楼梯对于每个人而言所以每天应该多爬楼梯，因为爬楼梯瘦腿的效果非常好，不过也要注意姿势和方式方法，踮起脚让脚尖先着地，小腿承受的压力会变大，用大腿的力度抬起你的脚，这样小腿大腿都可以一起瘦。

空中脚踏车可以瘦大象腿

空中脚踏车就是平躺在床上或者瑜伽垫上，两个腿在空中进行蹬自行车的动作，反复练习直到自己的腿部酸痛，大腿的脂肪能够充分燃烧慢慢的就会减下来，这样做还可以瘦肚子。

瑜伽可以瘦大象腿

一周坚持2~3次练习瑜伽，注意不要吃太饱，晚饭也不要吃太油腻的东西，只需要蔬菜和粥就可以。

按摩膏可以瘦大象腿

选择一款适合自己的按摩膏涂在腿部有脂肪的地方，轻轻按摩15～20分钟，这时候会感觉发烫也就是在燃烧脂肪了，在每天晚上睡觉前敷上保鲜膜效果更明显。