女生体脂率26%需要减脂吗

女生体脂率26%在成年女性体脂标准范围内，如果你想要保持健美的身材，那么需要减脂，一般女生体脂率在20%-22%的时候，马甲线基本会成形，这样的身材在大众审美里算是很理想化的。

成年女性的体脂率正常范围是20%-30%,男性的标准体脂肪率为18%以下，由于女性上半身的皮下脂肪和乳房脂肪含量要高一些，所以体脂率会比男性高。

对于运动员来说，体脂率根据运动项目而定，女运动员体脂率一般在12%-15%之间，普通女性的体脂率在20%，马甲线便已经成形了。

想要健康减脂，一定要运动加控制饮食，合理安排饮食，千万不要节食，节食不仅起不到效果，还会把你的身体搞垮。

三分练七分吃，平时多吃蔬菜和水果，多吃鸡胸肉、牛肉、鱼虾等蛋白质含量比较高的食物，坚持锻炼，每周进行3次以上有氧运动，每次控制在30分钟-60分钟之间。

平时加上力量训练，如腹肌训练、俯卧撑、HIT减脂训练等，减脂效果会更好一些。