女性胸部肌肉怎么练 女生练胸肌前后对照

　　女生怎么练胸肌丰胸：健身房器械夹胸

　　动作图解

　　1、坐在器械座位上，挺胸抬头，大臂与地面平行，小臂和肘部紧贴器械软垫；

　　2、胸部发力向内夹起，直至左右两边的软垫接近，停顿2-3秒；

　　3、控制胸肌发力，缓慢归位，重复。

　　动作要点

　　1、小臂和肘关节固定在软垫上，保证大臂不发力；

　　2、动作过程中集中意念在胸部，感受胸部发力；

　　3、动作全程不要耸肩。

　　练胸肌丰胸效果：屈臂夹胸，最大的特点就在于不会像俯卧撑一样手臂发力练粗手臂。动作过程中，肘关节固定，肱三头肌可以完全不发力，这也就是女生练胸肌不粗手臂的保证。