女性胸部肌肉怎么练 女生练胸肌前后对照

　　女生怎么练胸肌丰胸：健身房拉索夹胸

　　动作图解：

　　1、双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯；

　　2、胸部发力内夹，带动双臂向内聚拢，在胸部前方汇合，停顿1-2秒；

　　3、缓缓张开双臂，至肘部与肩同高或略高于肩部，重复。

　　女生怎么练胸肌丰胸：练胸计划

　　健身房练胸，一定少不了蝴蝶机夹胸、卡索夹胸、哑铃卧推等，动作过程中注意肘关节不要锁定，动念一致。训练后一定注意及时拉伸，有利于目标肌肉群——胸肌变得更挺。

　　女生练胸会不会把胸练得太硬？放心，乳房由皮肤、纤维组织、脂肪组织、乳腺构成，练出来的胸肌也只会长在脂肪下头，把胸部“挺”起来，女性练胸的同时不仅是丰胸美胸，把胸练挺了，还小号了多余热量，起到就减肥瘦身的效果。